今回の記事では、気分が落ち込んでいる時に、アロマの力でポジティブになれる方法を伝授いたします。
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Contents
気分転換で前向きさを取り戻す
コロナ禍によって、私達の生活環境は大きく変化しました。在宅ワークや、オンライン授業などで、ステイホームと言われるライフスタイルが新しく加わりました。
どんな人でも、悩みすぎて、落ち込んでしまうことがあります。そんなときに必要なのが気分転換です。
気分転換とは、マイナスの気分をプラスに変える行動です。いろいろな方法がありますが、ネガティブに陥っている自分をポジティブな状態に変えるスイッチのようなものと捉えるとわかりやすいはずです
簡単にできる？自分で行う気分転換方法
気分が落ち込んだとき、立ち直るのが大変なんです。
性格がネガティブだからあきらめるしかないんでしょうか……
そんなことはありませんよ！
いろいろな気分転換を試してみてはいかがでしょうか？
アロマのパワーに助けてもらう方法もあります
好きなことに集中する
人間には何かしら好きなことがあります。気分転換をする簡単な方法は、好きなことに集中することが実行しやすい方法です。集中して楽しんでいるうちに、気分も自然と前向きになるでしょう。
読書や音楽などが好きなら、その世界観にひたると気分が変わります。イラストや手芸など手を動かすことが好きであれば、塗り絵や編み物などもおすすめです。
外に出てみる
部屋の中で過ごしていても上手に気分転換ができないときには、部屋から出て、外の空気を吸ってみましょう。
気になっていたカフェでゆったり過ごすのもいいですね。時間の余裕があるなら、少し長い散歩もおすすめ。もっと時間に余裕があれば、近場の温泉に行って楽しむとネガティブな気分がリセットされるはずです。
このように異なる風景や気温、空気に触れることで、かなり気分転換ができます。もちろんカフェや散歩の時間も難しいなら、ベランダでもいいのです。
身体を動かす
気分転換に身体を軽く動かすこともおすすめです。ヨガやストレッチなら気軽におうちでも室内でも取り組むことができますし、ちょっとした時間でもできます。休憩時間やお休み前にやるのもいいですね。
ヨガやストレッチは呼吸を深くゆっくりと身体を動かすので、自分の心と身体に向き合いながら行うことをおすすめします。頭の中もすっきり整いますよ。
イメージチェンジしてみる
マイナスな気分が続くとき、イメージを変えることもおすすめ。イメージチェンジも立派な気分転換です。
髪型を変えたり、気分が明るくなる服を選ぶと、新しい自分を発見できるかも知れません。また髪型や服を選ぶ時間自体が、気分転換になることもあるのです。
お風呂を楽しむ
お風呂も気分転換におすすめです。念入りにシャンプーしたり、好きな香りの入浴剤を入れたバスタブにゆったり浸かれば血行がよくなり、疲労も取れていきます。キャンドルなどで優しい灯りをつけて楽しむのもいいですね。
バスタイムをゆっくり楽しめばリラックスできて、煮詰まったときの気分転換になります。もちろん安眠効果も期待できますよ。
ぐっすり眠る
ぐっすりと眠ることは、気分転換の方法の中で最も簡単で効果的な方法です。嫌なことがあっても、目が覚めたらすっきりすることはよくあります。
質の良い睡眠はネガティブ気分にスイッチを入れ、ポジティブに切り替えてくれるのです。
アロマに助けてもらう
天然の植物からのアロマは、香りのパワーでリラックス感やリフレッシュ感を与える働きがあります。香りは気分転換にも利用したいアイテムです。
五感の中で嗅覚はダイレクトに脳を刺激すると言われ、好きな香りや心地良い香りを嗅ぐことで、自律神経のバランスが整います。すると副交感神経が優位になり、リラックスできたり、リフレッシュできたりするのです。
香りを室内に使うならアロマディフューザーを、外出先や職場ならアロマスプレーでハンカチや襟元などにスプレーする使い方がおすすめです。
つらさが自分だけでは解決しないこともある
気分転換をいろいろやっても、自分で解決しないこともありませんか？
それとも私が弱すぎるのかな……
自分だけでは難しいこともあります。
そんなときの方法も提案しましょう。
自分だけでは気分転換ができない場合は、誰かに相談すること。悩みを知ってもらうと気持ちが楽になり、気分も回復します。相談相手は友達や家族など身近な人がおすすめです。
友達や恋人
気分転換の相談相手は友達や恋人などの仲の良い人にするのがおすすめです。弱みをさらしても大丈夫な間柄なら、落ち込んだ気分の共有ができます。また、味方や仲間がいると知るだけで、嫌な気分だけではなく孤独感も和らぐでしょう。
家族
友達や恋人に会えないなら、家族に話してみましょう。最後に頼れる存在は家族という人も多くいます。他人には話しにくいことを聞いてくれる家族は頼れる存在です。
忘れてはいけないのは、一人で悩みやつらさを抱え込まないことです。
今の自分が嫌でも受け入れてみよう
気分転換で必要なことは、新しい視点を持つことです。
そのキーワードが自己肯定感。
難しく感じるかもしれませんが、２つのステップでうまく感じられるようになりますよ。
いろいろ試しても気分転換ができないこともあります。新たな視点で自分の人生を見つめ直すきっかけをつかむ必要があります。
そんなときは、次の2つのステップを試してみることをおすすめします。
今の自分をそのまま認める
ポジティブさを回復させる気分転換も大事ですが、まず現在の現在の自分を受け入れることです。
まず自己肯定感を身につけましょう。現在の自分を受け入れ、肯定するのです。今の自分でいいと心から感じるようにすれば、ポジティブな姿勢をキープできますし、気分も落ち着いていきます。そして自分に自信が芽生えるのです。
しかし今の自分に足りないものを探そうとしてはいけません。まだ足りないものは、ポジティブになってから探しましょう。
今の状態を楽しむ
自己肯定感で今の自分を受け入れたら、次は今の状態を楽しんでみましょう。
気分が落ち込むと他人と自分を比較して、自分のダメなところばかり目につきます。けれどもダメの状態を楽しむくらいの余裕を持ちませんか。すると落ち込むことも少なくなります。
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気分転換しながら前向きに生きてみよう
どんな人でも、ポジティブなままではありません。落ち込んだりもします。けれども気分転換を上手に行って、スイッチを素早く切り替えているのです。
これは難しいようですが、実は誰にでもできます。
人生を楽しむ有効なテクニックが気分転換です。今回の記事の内容には当たり前のこともあります。しかし気分転換で楽になる方法を試すきっかけになるのではないでしょうか。上手に気分転換をして、人生をもっと楽しみましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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